Mindfulness- en compassietraining

Mindfulnesstraining is voor iedereen die de kwaliteit van zijn leven wil verbeteren, door

• beter omgaan met moeilijke emoties,
• minder piekeren,
• je staande houden in een druk leven,
• meer genieten, rust en inkeer,
• bewuster ieder moment wilt beleven,
• sneller je energie regenereren.

De training bestaat uit 8 lessen van 2 uur en een hele dag van 10 tot 16 uur. Van tevoren is er een kort individueel contact. Tijdens de bijeenkomsten worden oefeningen uitgereikt die je thuis gaat oefenen (met cd). Daarnaast leer je aandacht in je dagelijks leven te integreren.

De thema's zijn:

• de automatische piloot,
• omgaan met hindernissen,
• je grens is je leraar,
• erbij blijven bij stress, angst en depressie,
• stress bewust beantwoorden,
• omgaan met emoties,
• communicatie,
• hoe zorg je voor jezelf en het moment.

Daarnaast zijn er oefendagen in stilte als vervolg op de 8 weekse training.

Om je ervaring te blijven voeden kun je na de training mindfulness je beoefening verdiepen door een vervolgtraining Compassie te doen.

Compassietraining

Deze training is bedoeld voor mensen die ondervonden hebben dat mindfulness hen goed doet, maar die moeite hebben om een milde, vriendelijke houding daarbij te ontwikkelen ("Ik snap het wel, maar voel het niet").

Veel mensen hebben een lage dunk van zichzelf en gaan gebukt onder zelfverwijt of schaamte. Wij kunnen somber, angstig, hunkerend, boos of wantrouwend in de wereld staan en moeite hebben om warme gevoelens voor onszelf en anderen te ervaren. We kunnen vluchten in isolement of ons storten in bezigheden of relaties die ons niet echt voldoening geven.

De training is ontwikkeld door Erik van den Brink (psychiater) en Frits Koster en is onder meer gebaseerd op het werk van Paul Gilbert, Christopher Germer, Tara Brach en Kristin Neff.

In deze compassietraining worden ervaringsoefeningen aangeboden die gericht zijn op meer acceptatie en verbondenheid met jezelf en anderen. Net als bij de mindfulnesstraining zijn de voornaamste leermeesters de eigen ervaring en de uitwisselingen in de groep.

Aantal lessen : 8 lessen van 2 uur
Meenemen: (yoga)matje, evt. eigen kussen of bankje